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¡Abajo con la Presión!


Por: Jorge Rodríguez Zayas, MEd | Centro de Diabetes para Puerto Rico: 787 773 8283

Desgraciadamente la primera causa de muerte en Puerto Rico es la enfermedad cardiovascular. Lo recomendado para mantener un sistema cardiovascular saludable y prevenir complicaciones se sugiere los siguientes comportamientos:

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  1. Mantener una alimentación saludable baja en grasas saturadas y  rica en frutas, vegetales, granos integrales y productos lácteos bajos en grasa
  2. Reducir el estrés
  3. Hacer ejercicio regularmente
  4. Evitar el consumo de tabaco  y limite el consumo de alcohol
  5. Mantener un peso saludable
  6. Visitar al médico regularmente
  7. Tener la presión arterial alta ( Hipertensión) controlada

La hipertensión es uno de los factores que hay que controlar porque aumenta el riesgo de infarto, accidente cerebral, y daño renal a cualquier edad.  La presión arterial es la fuerza de la sangre contra las paredes de los vasos sanguíneos. La presión arterial alta o hipertensión significa que la presión en las arterias es mayor de lo que debería.

La presión arterial se expresa en dos números, como por ejemplo 112/78 mm Hg. El primer número es la sistólica, la presión cuando late el corazón. El segundo número, la diastólica, es la presión cuando el corazón descansa entre latidos. La nueva clasificación de presión arterial  tiene las siguientes categorías:

Categoría de la Presión Arterial

Sistólica (mmHg)

Número de arriba

 

Diastólica (mmHg)

Número de abajo

Normal

Menos de 120

y

Menos de 80

Elevada

120 - 129

y

Menos de 80

Presión Arterial Alta (Nivel 1)

130 - 139

o

80 - 89

Presión Arterial Alta (Nivel 2)

140 o más alta

o

90 o más alta

Crisis de Hipertensión

(Consulte a su médico )

Más alta de 180

y/o

Más alta de 120

Ref. American Heart Association 2017

Resultado de imagen para heart pressureEl riesgo de la hipertensión es que no presenta signos ni síntomas. Por eso es tan peligrosa. La única forma de saber el estado de su presión arterial es evaluándose por un profesional de la salud. Tómese un tiempo para cuidarse y especialmente evalué su presión arterial para evitar complicaciones que se pueden prevenir.

Te queremos saludable!!! Cuídate.

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