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Mes de la Diabetes: El Tenis como tratamiento


En el mes de la Diabetes, analizamos como podemos utilizar el deporte del Tenis y el ejercicio para tratar esta enfermedad. Para comenzar, conozcamos los beneficios físicos y psicológicos que se obtiene al practicar el tenis.

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Estos beneficios son:

Aspecto Físico

Salud Mental

Mejora la circulación

Desarrolla la disciplina y el aprendizaje juegos

Estimula el corazón y el cerebro

Resaltar el valor del esfuerzo y trabajo de equipo

Liberar el estrés

Crea un sentido competitivo completa

Asistir en la coordinación de los movimientos

Promueve habilidades sociales

Aumento de la fuerza muscular

Estimula la diversión, aumenta la autoestima y aumenta la seguridad.

Promueve el crecimiento

 

Estimula el sistema motor

 

Aumento de la capacidad aeróbica

 

Proporciona fuerza, agilidad y velocidad.

 

 

En los niños, por ejemplo, el tenis enriquece sus habilidades motoras y desarrolla el pensamiento táctico y estratégico. Ya que se enfrenta a situaciones que deben resolverse en cuestión de segundos.

infografia-diabetes-mellitusLa diabetes mellitus es causada debido a la producción insuficiente de insulina y/o resistencia a su acción y se caracteriza por niveles elevados de glucosa en la sangre. Los datos demuestran que esta es la cuarta causa principal de muerte natural a nivel mundial, y es la principal causa de muerte por enfermedad cardiovascular, que representa el 50% de las muertes por diabetes.

Se puede clasificar en dos tipos generales:

-La diabetes tipo 1: Cuando hay destrucción de las células pancreáticas produciendo una deficiencia en la producción de insulina.

-La diabetes tipo 2: Cuando hay diferentes grados de deficiencia de insulina y resistencia a la acción, es decir, la incapacidad de la insulina para ejercer sus efectos correctamente.

Tratamiento de la diabetes implica la educación nutricional, la medicación y el ejercicio regular. El ejercicio diario es una de las medidas de tratamiento no farmacológicas más evidente en la actualidad debido a los diversos beneficios que aporta, con énfasis en el aumento de sensibilidad a la insulina.

Entre la variedad de ejercicios que puede ser recomendado está el tenis, el cual, a diferencia de la aptitud raza y la rutina de culturismo, no se ve como una obligación por parte del paciente, sino como una actividad placentera. Sin embargo, para las clases son eficientes en términos de salud cardiovascular y metabólica, que deben programarse adecuadamente, siguiendo el consejo médico, siempre bajo la supervisión de un profesor especializado.

Muchas personas dejan de hacer ejercicio o abandonan el deporte que más les gustaba practicar pues no son capaces de controlar su diabetes cuando hacen ejercicio. Mucho peor aún es el caso en el que alguna persona con diabetes abandona su deporte motivado por el consejo de algún integrante de su equipo médico. En la actualidad existe información suficiente y al alcance de todos como para evitar este tipo de situaciones. No obstante, no se puede negar que la práctica de ejercicio de forma intensa o de competiciones deportivas puede alterar el control de la diabetes.

Para evitarlo es necesario un trabajo de colaboración que incluya al paciente, a su familia, al equipo médico y a los entrenadores o preparadores deportivos. El ejercicio físico debe ser tratado como un factor más en el complejo equilibrio que supone el control de la diabetes. El paciente, que ya conoce el contenido de hidratos de carbono de los alimentos o la relación con las dosis de insulina, debe entrenarse en cómo modificar estos factores según la intensidad, la duración o la frecuencia con la que realiza el ejercicio.

Las personas sedentarias deberían animarse a practicar algún tipo de ejercicio físico o, como mínimo, incrementar sus niveles de actividad física diarios mediante ejercicios cotidianos de su día a día como caminar, subir escaleras o bailar. Un estilo de vida más activo es recomendado a toda la población y especialmente a aquellas personas con diabetes. En estos casos, el inicio del ejercicio debe ser de forma mucho más progresiva, pues la falta de entrenamiento puede provocar efectos más importantes sobre el organismo y sobre los niveles de glucemia.

Recuerda que la alimentación juega un papel muy importante en tu salud y sobre todo tu diabetes. El deporte es muy saludable pero necesita que te alimentes bien para rendir más. Asi que no descuides tu buena alimentación rica en potasio, fibras, ácido folico, etc.

 

de: American Diabetes Association 2018 | TIPODEDIABETES 

y Por: Serafín Murillo | Asesor en Nutrición y Deporte de la Fundación para la Diabetes. Dietista-Nutricionista e Investigador del CIBERDEM (Hospital Clínic de Barcelona).

 
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